Когда речь заходит о похудении, недостатка в советах нет. Журналы, книги и веб-сайты обещают, что вы похудеете навсегда и без эффекта йо-йо. С другой стороны, влиятельные люди в социальных сетях то и дело хвастаются быстрыми результатами диет, которым они следуют, разжигая пристрастие к ним. При таком количестве противоречивых вариантов, как вы можете знать, какой подход подойдет именно вам? Вот некоторые рекомендации по выбору. Дополнительная информация доступна на онлайн-ресурсе www.live24.ru

Средиземноморская диета признана лучшей. Сразу за ней в рейтинге ex aequo расположились DASH и флекситарианская. А как насчет популярных вариантов, превозносимых в интернете? В категории худших первое место заняла диета Дюкана, за ней сразу же следует кето. Специалисты нисколько не удивлены этим фактом. Любая выбранная первой онлайн-диета, ориентированная на быстрый результат, может привести к похудению нездоровым или неэффективным способом. Результат? Эффект «йо-йо» сразу после окончания диеты – объясняют диетологи.

Что относится к диетам, занявшим первое место в ежегодном рейтинге лучших?

Все три варианта, занявшие первые места в рейтинге, основаны на сбалансированном питании в соответствии с обычными принципами вегетарианской диеты, не исключая иногда мясо или рыбу. Это совпадает с последними «Рекомендациями по здоровому питанию». Эти рекомендации являются результатом исследований, которые показали, что ограничения, основанные на растительных продуктах с уменьшением потребления мяса, полезны для нашего здоровья. Что вместо мяса? Полезными для здоровья и окружающей среды аналогами, одинаково богатыми белком, являются бобовые и орехи. Поэтому успешными онлайн-диетами считаются те, которые предполагают сбалансированное питание, без исключения необходимых организму питательных веществ.

Но как насчет дополнительных потребностей?

Диабетическая диета онлайн или для спортсмена онлайн – в хороших центрах работают специалисты, имеющие огромный опыт работы с конкретными нарушениями обмена веществ, поэтому важно не доверить свое здоровье первой попавшейся лучшей диете из интернета, ориентированной на быстрый результат. Еще более безответственно доверять так называемым авторитетным блогерам, которые показывают в сети лишь часть своей жизни, и, как правило, ту, в которой нет никаких провалов и неудач.