10 советов для быстрого похудения

10 советов для быстрого похудения

Для того, чтобы похудеть просто следуйте простым правилам, приведенным в этой статье. А именно:

1.Увеличьте долю овощей и фруктов в своем рационе. Для начала попробуйте заменить перекус овощами или фруктами.

2. Перед каждым приемом пищи всегда ешьте сырые овощи или фрукты. Если сырые овощи или фрукты употребляются перед основной едой, в желудке образуются особые пищеварительные ферменты, которые помогают лучше переваривать пищу, что способствует похудению.

Исследователи обнаружили, что 3-5 порций овощей или фруктов в день способны не только помочь сбросить лишний вес, но и предотвратить сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

3. Пейте больше воды. Также ограничьте употребление подслащенной или несладкой минеральной воды. Помните, что газированная вода вредит здоровью. Обязательно выпивайте 2 литра воды в день. А когда решите начать худеть увеличьте потребление чистой воды до 3 литров. Вы перебьете ею чувство голода и окажете огромную услугу своему организму.

Чистая питьевая вода для нашего организма жизненно необходима. Она играет ключевую роль в процессах метаболизма, способствует выведению вредных веществ из организма и это далеко не все её полезные свойства. Поэтому выбирай надёжного поставщика питьевой воды. Компания «Водица» предлагает только лучшую питьевую воду от проверенных производителей.

4. Не употребляйте жареную пищу. Она очень сильно мешает похуданию. И если вы не знали, способна вызвать рак.

5. Откажитесь от всех масел, кроме оливкового, даже подсолнечное масло вредно, так как содержит свободные радикалы и канцерогены. Также не отказывайте себе в удовольствии полакомиться орехами, ведь они содержат полезные омега 3 жирные кислоты.

6. Остерегайтесь обезжиренных продуктов, так как они содержат большое количество вредных ингредиентов, включая заменители жира. Также замените маргарин и твердые жиры небольшим количеством сливочного масла, которое в не больших количествах абсолютно безвредно и не помешает похудению.

7. Займитесь спортом. Не ставьте перед собой амбициозных целей, начинать нужно с ежедневной прогулки или не долгой пробежки. Или, например, перестаньте пользоваться лифтом и ходите по лестнице. Таким образом с одной стороны, вы будете меньше ходить по магазинам, что положительно скажется на вашем материальном положении, а с другой вы будете ежедневно тратить гораздо больше калорий.

По выходным вместо телевизора сходите на природу — 10 минут упражнений на свежем воздухе заменяют час напряженной работы в тренажерном зале.

8. Откажитесь от печенья, конфет и шоколада. Попробуйте в течение дня записать все сладости, от которых вы отказывались. Вечером прочитайте список, и вы удивитесь, сколько сладкого вы съедаете в течение дня.

9. Не доедайте, если в тарелке что-то осталось. Психологи обнаружили, что у большинства из нас есть психологический блок с детства. Родители, заставляющие детей съедать все, что они кладут на тарелку, даже не осознают, на сколько негативное влияние это может оказать на их потомство в дальнейшем. Постарайтесь побороть эту подсознательную привычку и научитесь оставлять что-нибудь на тарелке, например, кусочек картофеля, немного соуса…

10. Если вы хотите похудеть, то первым делом вы должны сами поверить в то, что вы можете это сделать. Помните, все находится в голове. Позитивное мышление и воодушевление творят чудеса.

Автор: Евгений Алексеев

Самые оперативные новости экономики в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.