Держитесь подальше от раскрученных кардиотренажеров, потому что, когда вы совершаете пробежку в устойчивом темпе, то не заставляете свой организм правильно работать, чтобы сжигать жир и калории. Это можно сравнить с вождением Ferrari исключительно в городе, в то время как его двигатель хочет ехать быстро по открытой дороге. Это то, для чего он был построен. Постоянное вождение на скорости 50 км/час испортит такой автомобиль.

Вот несколько аргументов, объясняющих, почему вы должны начать делать упражнения, организуя нагрузку всплесками, а не стабильно.

Он не здорово. Вы тренируете свое сердце на одну частоту сердечных сокращений, которая является очень низкой, что может вызвать закупорку в артериях, когда ваш пульс будет учащаться и артериальное давление — повышаться. Подумайте обо всех моментах, когда вы будете очень взволнованы чем-то, будете испытывать страх или стресс, которым мы все подвержены практически ежедневно. Время тренировок необходимо для тренировки вашего сердца, чтобы быть готовым к таким ситуациям.

Вы не будете терять вес. Вашему организму нужна выработка гормонов, таких как тестостерон и гормон роста, которая создаст действие в вашем теле, приводящее к сжиганию калорий и жира, даже когда вы спите. Только деятельность с высокой скоростью движения создает эти гормоны в вашем теле.

Упражнения с устойчивым состоянием действительно сжигают жир, но только на пару часов после тренировки. А как же насчет всех порций пиццы и другой нездоровой пищи, которые вы едите после тренировки? Упражнения с нерегулярными нагрузками, напротив, будут работать для вас, и сжигать жир и калории до 48 часов после тренировки, поэтому их действие будет продолжаться, и сжигать ваш жир даже когда вы спите.

Быстрые всплески — это весело. Если серьезно, положа руку на сердце, посмотрите мне в глаза и скажите, что вы действительно любите эти безмозглые скучные пробежки по беговой дорожке, езду на велотренажере, или любое другое кардио с устойчивым состоянием выносливости, которое вы делаете в тренажерном зале. Я никогда не видел никого, кто на самом деле пользуется всем этим с настоящим удовольствием. Теперь давайте посмотрим на спринт, который можно сделать в парке, игру в футбол, баскетбол, бадминтон, теннис, и другие виды активности, сочетающие в себе чередование движений с различной скоростью и интенсивностью, которые вы можете выполнять дома. Существует множество разнообразных вариантов подобных упражнений с всплесками нагрузки, которые являются намного более здоровым кардио для вас, чем обыденная рутина в тренажерном зале.

Автор: Евгений Алексеев